Niedobory mikroskładników są powszechniejsze, niż wielu sądzi, i mogą zwiększać ryzyko zgonu, przyspieszać starzenie, a nawet prowadzić do uszkodzeń DNA. Ponieważ sama dieta nie zawsze zapewnia optymalną podaż składników odżywczych, multiwitaminy stanowią praktyczny sposób na uzupełnienie tych niedoborów.
Potencjalne korzyści zdrowotne multiwitamin
Funkcje poznawcze i zdrowie mózgu: Badanie COSMOS (COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study) wykazało, że codzienne stosowanie multiwitamin poprawia pamięć, funkcje poznawcze i zdolności wykonawcze, a korzyści odpowiadają spowolnieniu starzenia mózgu o 2 lata.
Ogólny stan zdrowia i profilaktyka chorób:
Nowotwory: Multiwitaminy mogą nie zmniejszać znacząco ogólnej zachorowalności na raka, jednak badania sugerują o 38% niższe ryzyko raka płuc wśród osób je stosujących.
Mogą pomóc w zapobieganiu lub zmniejszeniu ryzyka:
- Anemii (niedobór żelaza, B12, kwasu foliowego)
- Wad cewy nerwowej (kwas foliowy w ciąży)
- Zaćmy i utraty wzroku (antyoksydanty, witamina A, cynk)
- Osteoporozy i osłabienia kości (wapń, witamina D, K2)
Multiwitaminy nie zastępują zdrowej diety, aktywności fizycznej i dobrego snu, które odgrywają znacznie większą rolę w samopoczuciu, zdrowiu i długowieczności — mogą jednak pomóc uzupełnić luki w diecie.
To tanie ubezpieczenie, gdy Twoja dieta nie jest idealna, a badania rzeczywiście potwierdzają ich korzyści.
