Artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny. Nie stosuj opisanych substancji, metod ani informacji bez nadzoru lekarza.
Wrzucam kilka filmików od Joe Defranco
obwody ze sztangą, hantlami, kettlebells, bez obciążenia, obwód na brzuch, pompki itp…
dobre na koniec treningu
1. Kettlebells
2. Hantle
3. Sztanga
4. Gruba sztanga
5. Sztanga
6. Bez obciążenia
7. Pompki z łańcuchami + przeciąganie liny
8. Brzuch 1
9. Brzuch 2
10. Brzuch 3
11. Plank – czyli coś co wygląda na łatwe, 3 x 30s, za tydzień 3 x 45s, za tydzień 3x 60s
12. Pompki na piłce lekarskiej
znalazłeś/aś jeszcze coś w tym stylu co może się przydać? wyślij mi linka albo napisz w komentarzach to tu dorzucę
pozdro