GLP-1 / Ozempic – Nebenwirkungen

Bisher war die einzige bewährte Methode zur Appetitreduzierung die Einnahme von Stimulanzien, wobei Ephedrin in Kombination mit Koffein wohl die beliebteste war, was auf lange Sicht nicht die beste Lösung ist.

Wir haben schöne Zeiten erreicht und endlich wirksame Mittel, die müheloses Abnehmen ermöglichen, dank Peptiden, die das Hungergefühl reduzieren, wie GLP-1 (Semaglutid, Ozempic), GLP-2 (Tirzepatid), GLP 3 (Retatrutid) oder GLP-1 mit Amylin-Zusatz CagriSema (Cagrilintid + Semaglutid). Es gibt noch mehr, aber diese sind die beliebtesten und leicht zugänglichsten.

Neben der Appetitreduzierung verlieren Anwender dieser Peptide das Interesse am Essen, sodass sie nicht nur länger satt bleiben, sondern auch viel seltener naschen. Es wurde auch ein geringeres Interesse an Alkohol, Drogen, Zigaretten oder Pornografie beobachtet.

Medikamente oder Peptide?

Peptide sind Proteine, die unser Körper als Reaktion auf bestimmte Situationen produziert. Sie werden seit etwa 20 Jahren online verkauft. Da sie natürlich in unserem Körper vorkommen, können sie nicht patentiert und als Medikamente verkauft werden, die 5-10x mehr kosten.

Ihre Modifikationen können jedoch patentiert werden. Pharmaunternehmen hatten das Glück, dass appetitzügelnde Peptide wie GLP-1 sehr kurz wirken, wodurch die Verlängerung ihrer Wirkung auf etwa 7 Tage es ermöglichte, sie zu patentieren und für enorme Summen zu verkaufen.

Deshalb ist es lächerlich, wenn ich Leute höre, die sich in Foren/Gruppen streiten, dass man es nicht ohne ärztliche Aufsicht einnehmen darf, dass es Diabetes-Medikamente sind, dass es nicht zum Abnehmen ist, dass es schreckliche Nebenwirkungen hat usw. Wenn sie wie andere Peptide keine Modifikation erfordern würden, würden sie schon lange von allen eingenommen werden.

Es gibt auch viele Kommentare wie ‚du betrügst‘ usw. Es gibt keine Medaille für das Leiden beim Abnehmen, aber Übergewicht ist mit dem Risiko vieler schwerer Krankheiten verbunden. Je einfacher das Abnehmen ist, desto besser, meiner bescheidenen Meinung nach.

Wenn jemand nicht mit dem Pferd zur Arbeit fährt, sondern mit dem Auto, betrügt er dann auch?

Każdy odpowiada za siebie, to są narzędzia, możesz stosować, nie musisz, ale wmawianie komuś że robi coś złego i ma się wstydzić bo chce wreszcie poprawić swoje zdrowie jest podłe. 
Używasz auta, telefonu, komputera itd.. to się niczym nie różni.

Czy są ludzie, którzy sobie zaszkodzą biorąc w nieodpowiedzialny sposób? Są, tak samo jak są ludzie, którzy mają wypadki. Tak działa świat. Pewnie nawet był ktoś kto umarł od energy drinków.

Uważam że świata nie należy dostosowywać do debili. Zakładam że zanim coś się weźmie to należy spędzić sporo czasu edukując się na ten temat i monitorując to co trzeba monitorować biorąc daną rzecz jak krew, ciśnienie, puls w spoczynku, jakość snu, zdrowie organów itd. 

Nebenwirkungen von GLP-1

Ich werde im weiteren Text nicht mehr zwischen GLP-1, 2, 3 usw. unterscheiden… alle haben ähnliche Wirkungen und Nebenwirkungen, daher werde ich nur noch GLP-1 schreiben.

Diese Peptide sind nicht frei von Nebenwirkungen, aber die meisten davon (oder ihre Intensität) resultieren aus der Anwendung zu hoher Dosen, mangelnder Flüssigkeitszufuhr und fehlender Ernährungsverbesserung.

1. Mild, aber sehr häufig (meist vermeidbar)

GLP-1-Peptide verlangsamen die Verdauung, das Essen verbleibt länger im Magen, was oft zu Folgendem führt:

• Übelkeit und Sodbrennen: Kann meist vermieden werden, indem man langsamer isst (um rechtzeitig satt zu werden) und fettige, gebratene, schwer verdauliche Speisen reduziert. Übergewichtige Menschen fühlen sich oft später satt als schlanke Menschen und essen oft so schnell, dass sie viel Essen in sich hineinstopfen können, bevor das Gehirn die Information erhält, dass es genug ist. Wenn man Ozempic o.ä. nimmt, isst man immer noch dasselbe, auf dieselbe Weise, nur wenn man jetzt eine Pizza oder einen Burger in Sekundenschnelle verschlingt, wird das Völlegefühl viel stärker und unangenehmer sein als zuvor.
• Verstopfung: Resultiert oft aus Dehydration; diese Medikamente/Peptide reduzieren nicht nur den Appetit, sondern auch den Durst, daher ist es unbedingt notwendig, die Menge der aufgenommenen Flüssigkeit zu überwachen; Magnesium kann auch bei Verstopfung helfen. Ich persönlich nehme 200 mg Magnesium zu jeder Mahlzeit oder füge etwa 200-300 mg Magnesiumpulver zu jeder Wasserflasche hinzu (immer, nicht nur unter GLP-1).
• Durchfall: Eine Verbesserung der Ernährung beseitigt diese Nebenwirkung meist.
• Müdigkeit/Schwäche: Resultiert meist aus einer zu hohen Dosis, wodurch die Nahrungsaufnahme (Kalorien) übermäßig eingeschränkt wird und einfach nicht genügend Energie für die normale Funktion bereitgestellt wird –> Reduziere die Dosis.
  Flüssigkeitszufuhr: Energiemangel kann durch Dehydration verursacht werden. Mindestens 3-4 Liter Wasser + Elektrolyte täglich.
  Hilfreich können auch z.B. MOTS-C (1 mg täglich reicht, man muss nicht 5-10 mg 3x pro Woche nehmen, wie viele empfehlen) oder SLU-PP-332 (250-750 mcg täglich) sein, die das Energieniveau erhöhen.

Tipps: Beginne mit einer niedrigen Dosis; leider hast du beim Kauf dieser Peptide in Form eines Medikaments, das angeblich besser sein soll als Internet-Peptide, keine Möglichkeit, die Dosis präzise anzupassen. Sie werden in Pens verkauft, bei denen die kleinste Dosis oft schon zu hoch ist; die Regulierung erfolgt nur nach oben und die Sprünge sind groß. Internet-Peptide werden als Pulver in einem Fläschchen verkauft, dem du bakteriostatisches Wasser hinzufügst und mit einer Spritze jede gewünschte Dosis entnehmen kannst, sodass du mit der Hälfte dessen beginnen kannst, was die Medikamentenhersteller vorschlagen.

Achte auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Wie viel? Wenn du nicht trainierst oder wenig wiegst, reichen wahrscheinlich etwa 3 Liter pro Tag.

Aktuell trinke ich bei einem Gewicht von knapp 80 kg an trainingsfreien Tagen etwa 4 Liter (inklusive Tee/Kaffee) pro Tag (im Sommer mehr). An Trainingstagen etwa 2-3 Liter mehr. Dem Wasser füge ich Salz, Kalium und Magnesium hinzu.

Iss leicht verdauliche Lebensmittel, mageres Fleisch, Reis, eine moderate Menge an Obst und Gemüse (Ballaststoffe sind sehr gesund, helfen auch bei Verstopfung, verlangsamen aber zusätzlich die Verdauung und erhöhen das Sättigungsgefühl, was normalerweise eine hervorragende Methode zur Appetitreduzierung ist, in diesem Fall aber zu einer zu starken Kalorienreduzierung führen kann). Die Menge an Gemüse musst du durch Ausprobieren selbst anpassen.

Fette verlangsamen ebenfalls die Verdauung, aber es ist gut, zumindest eine minimale Menge gesunder Fette in der Ernährung zu haben.

Letztendlich reagiert jeder anders. Es gibt Menschen, die GLP-1 einnehmen, sich an eine kohlenhydratarme, hauptsächlich auf Protein und Fett basierende Ernährung halten und sich gut fühlen.

Für die Gesundheit ist es auf jeden Fall wichtig, 20-30 g gesunde Fette aus Olivenöl und Omega-3 zuzuführen.

Die Ernährung musst du dir durch Ausprobieren selbst zusammenstellen, aber das Essen von irgendwelchem Zeug kann die Nebenwirkungen definitiv verstärken. Wenn du außerdem dasselbe isst wie zuvor, z.B. Pizza, Burger, Süßigkeiten usw., nur weniger, führt dies zu einer zu geringen Proteinmenge in der Ernährung und zu Muskelmasseverlust sowie zu Vitamin- und Mineralstoffmängeln, daher lohnt es sich umso mehr, die Ernährung bei der Einnahme von GLP-1 zu verbessern.

Die Anzahl der Mahlzeiten, meist 3-4, ist eine gute Option, da die Portionen dann nicht zu groß sind, was sich auch in geringeren Nebenwirkungen niederschlägt. Intermittierendes Fasten oder eine große Mahlzeit pro Tag kann Unbehagen verursachen; während der Einnahme von GLP-1 ist es eher besser, das Essen über den Tag zu verteilen, als viel auf einmal oder in einem kurzen Zeitfenster zu essen. Aber wie gesagt, das ist individuell.

Ich persönlich habe bei der Einnahme von Retatrutid 3x täglich etwa 20-25 g Protein aus der Nahrung + 25 g Protein in einem Shake, 10 g Fett, den Rest Kohlenhydrate und eine moderate Menge Gemüse gegessen. Mit dieser Ernährungsweise hatte ich keinerlei Nebenwirkungen.

2. Lästige (aufmerksamkeitsbedürftige), aber teilweise vermeidbare

• Erbrechen: Tritt meist nur bei einer deutlich zu hohen Dosis oder einer sehr schlechten Ernährung auf. Denk daran, dass es keine universelle Dosis gibt, es gibt allgemeine Empfehlungen, aber viele Menschen sind sehr empfindlich, daher ist eine gute Dosis diejenige, die für dich wirksam ist. Wenn dir 1/4 dessen reicht, was andere brauchen, freu dich, du gibst weniger Geld aus. Erhöhe die Dosis außerdem nicht, solange die Wirkung nicht nachlässt; nur weil auf dem Beipackzettel steht, dass man erhöhen muss, weil sie wollen, dass du mehr kaufst, heißt das nicht, dass du es tun musst; einige Leute müssen die Dosen schneller erhöhen, andere langsamer.
• Reaktionen an der Injektionsstelle: Rötung, Juckreiz oder ein Knötchen. Meist harmlos.
• Erhöhter Puls (Tachykardie): Bei mir erhöht Semaglutid den Puls um ca. 10 Schläge pro Minute, Retatrutid um ca. 20. Es verschwindet nach dem Absetzen, erfordert aber eine Überwachung.
• Haarausfall: Dies ist keine direkte Medikamentenfolge, sondern eine Reaktion auf schnellen Gewichtsverlust. Reduziere die Dosis/erhöhe die Kalorienzufuhr.

Tipp: Lege eine Diät fest, oder beginne am besten damit, bevor du mit der Einnahme von Abnehm-Peptiden beginnst, und verwende dann eine Dosis, die dir hilft, das erforderliche Kalorienniveau ohne Hungergefühl zu halten. Die meisten Menschen haben keine Kontrolle über ihre Ernährung, sie nehmen einfach so viel wie möglich und hungern sich aus. Effektives Abnehmen, bei dem wir am meisten Fett und am wenigsten Muskelmasse verlieren, findet statt, wenn wir etwa 0,5 % bis maximal 1 % des Gewichts pro Woche verlieren. Dazu mindestens 1,6 g Protein pro kg Körpergewicht und Krafttraining. Wenn du schneller abnimmst, verlierst du viel mehr Muskelmasse. Eine Hungerdiät mit schlechter Qualität kann auch zu Vitamin-/Mineralstoffmängeln oder sogar Osteoporose führen.

Halte dich an die niedrigste wirksame Dosis. Wenn du mit einer bestimmten Dosis in einem vernünftigen Tempo abnimmst, bringt eine Erhöhung nichts Gutes.

3. Schwerwiegende (ärztliche Konsultation erforderlich)

Seltene, aber dokumentierte Risiken.

Wie die meisten Nebenwirkungen von GLP-1 resultieren auch diese meist aus einer zu hohen Dosis –> zu schnellem Gewichtsverlust und einer minderwertigen Ernährung.

• Schwere Dehydration: Durstlosigkeit und/oder Erbrechen; kann die Nieren belasten.
• Hypoglykämie (Niedriger Blutzucker): Selten bei Nicht-Diabetikern, es sei denn, man vergisst völlig zu essen.
• Gallensteine: Schneller Gewichtsverlust erhöht das Risiko von Gallenblasenproblemen.
• Stimmungsschwankungen: Einige berichten von Anhedonie (Unfähigkeit, Freude zu empfinden).

4. Sehr gefährlich (Selten)

• Akute Pankreatitis: Starke, anhaltende Bauchschmerzen, die in den Rücken ausstrahlen. Dies ist ein Notfall.
• Nierenschäden: Meist durch Dehydration.
• C-Zell-Tumoren der Schilddrüse: (bisher nur bei Ratten beobachtet) aber eine Warnung für Personen mit familiärer Vorgeschichte von medullärem Schilddrüsenkarzinom.

Welche Abnehm-Peptide sind derzeit auf dem Markt erhältlich?

1. GLP-1 (Glucagon-like Peptid-1)

Als Medikament unter dem Namen Ozempic erhältlich, auf Peptid-Websites meist als GLP-1, Semaglutid, Sema verkauft.

• verlangsamt die Magenentleerung (wodurch man länger satt bleibt) und sendet Signale an das Gehirn zur Reduzierung des Hungers
• unmodifiziert müsste es mindestens stündlich injiziert werden
• Anfangsdosis: 0,25 mg / Woche – für viele Menschen ist dies eine Dosis, die erhebliche Nebenwirkungen verursacht, es lohnt sich, mit einer niedrigeren zu beginnen.
• Medikamentenpreis: ca. 400 PLN für 1 mg ohne Erstattung und ca. 120 PLN bei teilweiser Erstattung.
• Peptidpreis: ca. 30-50 PLN für 1 mg, verkauft in Packungen zu 5-10 mg

2. GIP (Glukoseabhängiges insulinotropes Peptid)

Erhältlich in Kombination mit GLP-1 (GLP-1 + GIP), als Medikament unter dem Namen Mounjaro verkauft, als Peptid unter dem Namen GLP-2, GLP+GIP, GLP-1+GIP, Tirz, Tirzepatid.

• Hauptaufgabe ist die Stimulation der Insulinsekretion
• Es wird angenommen, dass es den Fettstoffwechsel unterstützt
• kann Übelkeit lindern, die oft mit GLP-1-Medikamenten einhergeht
• wirkt wenige Minuten nach der Injektion
• Anfangsdosis GLP-1 + GIP: 2,5 mg / Woche – soll viel milder sein als Ozempic, aber es lohnt sich trotzdem, mit einer niedrigeren Dosis zu beginnen
• Preis des Medikaments GLP-1 + GIP: ca. 850 PLN für 10 mg
• Peptidpreis: ca. 600-800 PLN für 10 mg

3. Glucagon

Erhältlich in Kombination mit GLP-1 und GIP (GLP-1 + GIP + Glucagon) unter dem Namen Retatrutid. Derzeit noch nicht als Medikament erhältlich, sondern nur auf Peptid-Websites als GLP-3, Reta, R3ta.

• signalisiert der Leber die Freisetzung gespeicherter Energie
• beschleunigt den Stoffwechsel
• entfettet die Leber
• wirkt wenige Minuten nach der Injektion
• Anfangsdosis der Kombination GLP-1 + GIP + Glucagon: 2 mg / Woche – ich persönlich habe mit dieser Dosis begonnen – sie war für mich sehr stark, reichte anfangs für ca. 8-9 Tage. Nächstes Mal werde ich mit 1,5 mg beginnen. Ich hatte keine Nebenwirkungen, nur hat es den Appetit sehr stark unterdrückt, mehr als ich zu Beginn der Diät wollte.
• Peptidpreis: ca. 400 PLN für 10 mg
• Dies ist derzeit die Nummer eins in Bezug auf die Wirksamkeit, da es nicht nur den Appetit reduziert, sondern auch den Stoffwechsel beschleunigt.

4. Amylin (Cagrilintid)

Wird als Zusatz verwendet, meist zu GLP-1/Semaglutid. Da es etwas anders wirkt als GLP-1, ermöglicht diese Kombination einen ebenso guten Effekt bei geringerer GLP-1-Dosis, sodass die Nebenwirkungen geringer und die Wirksamkeit hoch sind.

Noch nicht als Medikament erhältlich, wird als CagriSema verkauft. Als Peptid unter verschiedenen Namen erhältlich, z.B. GLP-1 Plus, +C usw.

• stabilisiert den Blutzuckerspiegel
• hemmt die Glucagonsekretion nach dem Essen und verzögert die Magenentleerung
• starke Wirkung auf das Sättigungszentrum im Gehirn, was zu einer deutlichen Reduzierung der Nahrungsaufnahme führt. Im Gegensatz zu GLP-1 erzeugt Amylin Sättigung über einen etwas anderen neuronalen Mechanismus
• Anfangsdosis: 0,5 mg (0,25 mg GLP-1 + 0,25 mg Cagri) – es lohnt sich, mit der Hälfte dieser Dosis zu beginnen, um starke Nebenwirkungen zu vermeiden. Ich persönlich habe es als Zusatz zu Reta in der Endphase der Diät verwendet.
• Peptidpreis: ca. 350 PLN für 10 mg

Schreibt in die Kommentare, ob und welche Nebenwirkungen ihr hattet, welche Diät bei euch während der GLP-1-Anwendung am besten funktioniert hat usw.

Mit freundlichen Grüßen