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Liste der Substanzen, die wirksam sind – in der Tabelle bedeutet moderate Wirksamkeit, dass es funktioniert, nur erwarten die Leute oft Wunder. Supplementierung ist Supplementierung, Abnehmen ohne Kalorienreduktion macht keinen Sinn, egal wie viele Zusätze du nimmst.
| GLP-1-Peptide | Wirkung | Wirksamkeit | Nebenwirkungen |
|---|---|---|---|
| Retatrutide | GLP-1/GIP/Glukagon → starke Appetitsuppression + Stoffwechselbeschleunigung | Sehr hoch | Moderat–hoch – meist verursacht durch zu hohe Dosierung und fehlende Änderung des Lebensstils, der Ernährung, der Hydratation… |
| Sema + Capri | GLP-1 + Amylin-Analogon → sehr starke Appetitreduktion | Sehr hoch | … in Studien wurden maximale Dosen verabreicht, die die Probanden tolerieren konnten, um maximale Ergebnisse zu erzielen und mit hoher Wirksamkeit prahlen zu können,… |
| Tirzepatide | GLP-1/GIP → starke Appetitreduktion | Sehr hoch | … dabei ohne Änderung des Lebensstils und der Ernährung, weshalb viele Personen ziemlich unangenehme Nebenwirkungen während … |
| Semaglutide | GLP-1 → Appetitreduktion | Hoch | … der Anwendung jeder dieser Substanzen hatten. Ärzte verschreiben dann ohne nachzudenken Dosen direkt aus dem Beipackzettel. Dosierung, Ernährung, Hydratation sind entscheidend zur Minimierung von Nebenwirkungen |
| Thermogenika | Verbindung | Wirksamkeit | Nebenwirkungen |
|---|---|---|---|
| Clenbuterol | Stimuliert β2-Rezeptoren im Körper, was die Körpertemperatur und den Stoffwechsel erhöht, wodurch der Körper mehr Kalorien verbrennt, selbst in Ruhe | Sehr hoch | Hoch Hauptsächlich dosisabhängig, Clen verursacht anfangs starke Thermogenese, Händezittern usw. Der Körper gewöhnt sich schnell daran. Clen wirkt weiterhin, sanfter, aber immer noch sehr effektiv. Wenn Leute nicht spüren, dass es sie schüttelt, erhöhen sie die Dosis. Im Bodybuilding lautete die Empfehlung aus früheren Jahren, die Dosis auf etwa 120 mcg zu erhöhen. Das sind Dosen, die das Herz belasten (jede übrigens). Jetzt sehe ich immer mehr Trainer, die empfehlen, während der gesamten Anwendungszeit bei niedriger Dosis 20–40 mcg zu bleiben, manchmal sogar in Kombination mit Betablockern wie Nebivolol für maximale Sicherheit. Nebivolol verringert die Wirksamkeit etwas, Wenn du dich nicht auf Mr. Olympia vorbereitest, hast du wahrscheinlich keinen Grund, mehr als 40 mcg zu nehmen, |
| Salbutamol | Wirkt ähnlich wie Clenbuterol (stimuliert ebenfalls β2-Rezeptoren), aber kürzer und schwächer; beschleunigt den Stoffwechsel und erleichtert die Freisetzung von Fett aus Fettzellen. | Hoch | Moderat |
| Mirabegron *Kuriosität: Mirabegron entspannt die Blase, wodurch sie mehr Urin aufnehmen kann – wenn du 3–4x pro Nacht zum Pinkeln aufwachst, wirst du jetzt 1–2x aufwachen (nur mehr auf einmal) | Aktiviert hauptsächlich β3-Rezeptoren, die braunes Fettgewebe zur Wärmeproduktion anregen, also Energie verbrennen statt sie zu speichern. | Moderat | Moderat |
| Stimulanzien | Wirkung | Wirksamkeit | Nebenwirkungen |
|---|---|---|---|
| ECA Ephedrin + Koffein + Aspirin + Glutamin – schützt den Magen vor den Auswirkungen der langfristigen Einnahme von Aspirin | Klassiker aus alten Zeiten Ephedrin Stimuliert das Nervensystem und β-Rezeptoren, was Herzfrequenz, Körpertemperatur und Kalorienverbrennung erhöht und die Freisetzung von Fett aus Fettzellen erleichtert. Reduziert den Appetit. Koffein – Blockiert Müdigkeitsgefühle und stimuliert das Nervensystem, wodurch der Körper mehr Energie verbraucht und schneller auf Fett als Brennstoff zurückgreift. Aspirin verlängert die Wirkung von Ephedrin. Oft wird Aspirin durch Yohimbin ersetzt sog. ECY *Ist noch jemand so alt wie ich und erinnert sich an die Supps von Cybergenics? Thermal Pro? Vor 20 Jahren haben wir das wie Bonbons gegessen 🙂 | Sehr hoch | Ephedrin – kann Herzrasen, erhöhten Blutdruck, Unruhe, Schlaflosigkeit und erhöhtes Risiko für Herzrhythmusstörungen verursachen. Aspirin – kann die Magenschleimhaut reizen und schädigen (Schmerzen, Sodbrennen, Geschwüre, Blutungen), das Blutungsrisiko erhöhen und bei längerer Anwendung die Nieren belasten. *Nicht langfristig ohne Glutamin anwenden |
| Rauwolscin (Rauwolscine / α-Yohimbin) Macht Sinn auf nüchternen Magen vor Cardio | Die aktivere Form von Yohimbin; wirkt auf die gleiche Weise, aber stärker und schneller, indem es die Fettmobilisierung aus „hartnäckigen“ Bereichen (Bauch, Oberschenkel) erhöht. | Spürbar | Ähnlich wie Ephedrin, aber bei den meisten Personen milder |
| Yohimbin (Yohimbine) Macht Sinn auf nüchternen Magen vor Cardio | Blockiert α2-Rezeptoren im Fettgewebe, die normalerweise die Fettverbrennung hemmen, wodurch der Körper leichter Fett zur Verbrennung freisetzt | Spürbar | Verursacht häufig Angst, Reizbarkeit, Schwitzen, beschleunigten Herzschlag und Blutdruckspitzen, besonders auf nüchternen Magen. |
| Synephrin | Stimuliert hauptsächlich β3-Rezeptoren und leicht das Nervensystem, was die Kalorienverbrennung erhöht, ohne die Herzfrequenz so stark zu beeinflussen wie Ephedrin oder Clenbuterol. | Niedrig | Niedrig, aber kann beschleunigten Herzschlag, Blutdruckanstieg, Unruhegefühl und Kopfschmerzen verursachen, besonders in Kombination mit Koffein oder anderen Stimulanzien. |
| Koffein | Blockiert Müdigkeitsgefühle und stimuliert das Nervensystem, wodurch der Körper mehr Energie verbraucht und schneller auf Fett als Brennstoff zurückgreift | Moderat | Niedrig, aber Kann Unruhe, Schlafprobleme, Händezittern, Magenschmerzen und beschleunigten Herzschlag verursachen. |
| Stimulanzien allgemein | Stimulanzien erhöhen die Belastung von Herz und Nervensystem, was zu Schlaflosigkeit, Angst, Bluthochdruck und Risiko von Herzproblemen bei Missbrauch führen kann. Schlafmangel -> größerer Verlust an Muskelmasse als an Fettmasse. |
| Hormone | Mechanismus | Wirksamkeit | Nebenwirkungen |
|---|---|---|---|
| T3 (Trijodthyronin) Schilddrüsenhormon | erhöht den Stoffwechsel des gesamten Körpers und zwingt die Zellen, Energie schneller zu verbrennen. | Hoch | Moderat. Herzrasen, übermäßiges Schwitzen, Verlust von Muskelmasse, Schilddrüsenstörungen bei Missbrauch. |
| HGH nachts und Cardio auf nüchternen Magen | Erhöht die Lipolyse, die Freisetzung von Fettsäuren aus Fettzellen ins Blut. Deshalb zirkulieren nach einer HGH-Dosis nachts morgens mehr freie Fettsäuren im Blut, und Cardio auf nüchternen Magen begünstigt deren Nutzung als Brennstoff, anstatt sie wieder im Fett abzulagern. HGH morgens vor Cardio macht weniger Sinn, da die Lipolyse nicht sofort einsetzt. | Gut | Niedrig bei Dosen, die für Lipolyse ausreichen, wie 1–2 IU. Für die meisten Personen verursachen selbst 3–4 IU selten Nebenwirkungen. Es wird dringend empfohlen, die Dosen schrittweise zu erhöhen, niemals mit 4–6 IU zu beginnen. Nebenwirkungen bei zu hoher Dosis oder zu schneller Dosissteigerung sind Wassereinlagerungen, Gelenkschmerzen. |
| AOD-9604 30–45 min vor Cardio auf nüchternen Magen | Fragment von HGH, verantwortlich für Lipolyse, ohne anabole Effekte und Nebenwirkungen wie bei HGH. | Moderat | Niedrig |
| Steigerung der Ausdauer | Mechanismus | Wirksamkeit | Risiko |
|---|---|---|---|
| Cardarine (GW501516) | aktiviert den PPAR-δ-Rezeptor, erhöht die Fettverbrennung und aerobe Ausdauer. Verringert die Abhängigkeit von Glukose und Glykogen als Hauptbrennstoff, was sich in größeren Glykogenspeichern bei Low-Carb-Diäten niederschlägt, somit in besseren Trainings im Fitnessstudio. Verbessert die Ausdauer sehr stark. | Moderat oder ziemlich hoch. Hängt von der Situation ab. z. B. wenn du am Ende der Diät bist, die Kalorien sehr niedrig sind, es wenig Kohlenhydrate gibt, wird Cardarine sehr beim Training helfen, also auch zu mehr verbrannten Kalorien führen, besonders aus Fett. | Moderat. In Tiermodellen kann es Krebs verursachen. Es gibt wohl keine dokumentierten Fälle bei Menschen, obwohl sie es wie Bonbons essen. Ich würde bei niedriger Dosis 10 mg bleiben – das ist kein Rat, nur persönliche Einschätzung. |
| Verbindung | Wirkung | Wirksamkeit | Nebenwirkungen |
|---|---|---|---|
| BAM15 Mitochondrial Uncoupler (Entkopplung der Mitochondrien). | Zwingt den Körper, mehr Kalorien als Wärme zu verbrennen. Andere bekannte Uncoupler sind DNP und Usnic Acid. | keine Studien am Menschen; persönlich habe ich es nicht ausprobiert, von anderen habe ich bisher zu wenig Daten | keine Studien am Menschen, diejenigen, die es nehmen, berichten nichts Drastisches. Das Risiko ist sicherlich nicht annähernd so hoch wie bei DNP, nach aktuellem Wissensstand. *nimmst du es? Schreib einen Kommentar |
| MOTS-C mitochondriales Peptid, das die Insulinsensitivität und die Nutzung von Fett als Brennstoff verbessert. | Erhöht definitiv das Energieniveau | Indirekt – mehr Energie trotz Kalorienreduktion. Für mich hoch, auf Diät spürst du keine Müdigkeit. | Niedrig/keine? |
| 5-Amino-1MQ | Hemmt das Enzym NNMT, was den Stoffwechsel und die Fettverbrennung erhöhen kann, da der Körper durch Blockierung von NNMT Energie aus Fett besser nutzt, anstatt sie in Zellen zu speichern. | keine Studien am Menschen Teste es gerade, scheint zu helfen, aber teste es noch zu kurz. | Niedrig/keine |
| Methylenblau *am besten nicht alle möglichen Substanzen zur Verbesserung der Mitochondrienfunktion kombinieren, das kann sich negativ auswirken. Für mich ist MOTS-C die beste Option. | Verbessert die Mitochondrienfunktion und den Elektronentransport, erhöht die Energieproduktion in den Zellen | Indirekt durch höheres Energieniveau. | Übelkeit, Kopfschmerzen, Verfärbung des Urins, Risiko von Wechselwirkungen mit serotonergen Medikamenten |
| Verbindung | Mechanismus | Wirksamkeit | Risiko |
|---|---|---|---|
| SLU-PP 332 | experimenteller ERR-Agonist, der die Anzahl und Aktivität der Mitochondrien erhöht und den Stoffwechsel beschleunigt. Dadurch produzieren die Zellen effizienter Energie aus Fett und Glukose, was die Fettverbrennung unterstützen und die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern kann | Erhöht spürbar das Energieniveau. Habe Dosen bis 400 mg (mg, nicht mcg) täglich getestet. Letztendlich scheint mir, dass bei mir Dosen unter 1 mg den besten Effekt erzielen. Mit neueren Daten scheint es, dass mehr in diesem Fall nicht besser ist. Wir müssen auf mehr Daten warten, PS wenn jemand experimentieren möchte, habe ich noch ein paar 50-mg-Tabletten und 100-mg-Kapseln. | Keine Daten, von Leuten weiß ich, dass hohe Dosen den Blutdruck erhöhen können. Dosen von 250–750 mcg scheinen sicher und wirksam zu sein. |
| Verbindung | Mechanismus | Wirksamkeit | Nebenwirkungen |
|---|---|---|---|
| L-Carnitin (injizierbar) | Transportiert Fettsäuren zu den Mitochondrien und erleichtert deren Verbrennung während der Belastung | Spürbar bei Dosen von 600 mg täglich. Am Anfang ist es wahrscheinlich am besten, eine „Ladephase“ mit Kohlenhydraten durchzuführen. Vielleicht schreibe ich einen separaten Artikel mit Protokoll | Niedrig |
| L-Carnitin (oral) + Knoblauchextrakt (Allicin), würde ich nie ohne nehmen | s. o. | Niedrig | Begünstigt die Entwicklung von Bakterien, die für die Produktion von TMA verantwortlich sind, in der Leber zu TMAO umgewandelt (Erhöhtes Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall). Knoblauchextrakt (Allicin) hemmt die Produktion von TMA. |
