Kilka ćwiczeń i filmików – VIDEO

Artykuł dodał: epkie, 29 lipca 2010

JM Press – na triceps (z elitefts.com)

Na tric (z defrancostraining.com)

Dojazd tricepsa (triceps death, defrancostraining.com)

Prostowanie ze sztangą Supra Bar (elitefts.com)

Power Squat (elitefts.com)

’Kozacki’ przysiad

Blackburns – postura, obręcze barkowe (defrancostraining.com)

Bułgarski przysiad (defrancostraining.com)

Przysiad przy ścianie (do nauki przysiadu – elitefts.com)

Odwrotne wiosłowanie (defrancostraining.com)

Górne ciało dynamika (defrancostraining.com)

Coś na uda/pośladki bez maszyn ( 1. elitefts.com 2. defrancostraining.com)

Coś na wyskok (defrancostraining.com)

Drag curls na bic (wzdłuż tułowia, elitefts.com)

Dante (od treningu DC) coś na bic

————————————————————————

Dave Tate (właściciel elitefts.com)

Derek Poundstone

z Treningu DC