Artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny. Nie stosuj opisanych substancji, metod ani informacji bez nadzoru lekarza.
z Q&A na elitefts.com
- Kolana powinny być wypchnięte na zewnątrz
- Utrzymaj 'łuk’ w plecach (pilnuj żeby nie były zaokrąglone na dole)
- Klatka wypięta
- Głowa 'pchana’ w stronę sztangi
- Spięte górne plecy, ściśnięte łopatki
- Łokcie pod sztangą (lub minimalnie za sztangą)
- Stopami rozpychasz podłogę
- Klatka i brzuch wypełnione powietrzem
- Rozpychaj pas
- Mocno ściśnięta sztanga
- Kolana w tej samej linii co kostki (lub minimalnie z przodu)