Technika: Pozycja na dole przysiadu

Artykuł dodał: epkie, 1 sierpnia 2010

z Q&A na elitefts.com

  1. Kolana powinny być wypchnięte na zewnątrz
  2. Utrzymaj ‘łuk’ w plecach (pilnuj żeby nie były zaokrąglone na dole)
  3. Klatka wypięta
  4. Głowa ‘pchana’ w stronę sztangi
  5. Spięte górne plecy, ściśnięte łopatki
  6. Łokcie pod sztangą (lub minimalnie za sztangą)
  7. Stopami rozpychasz podłogę
  8. Klatka i brzuch wypełnione powietrzem
  9. Rozpychaj pas
  10. Mocno ściśnięta sztanga
  11. Kolana w tej samej linii co kostki (lub minimalnie z przodu)


Skomentuj artykuł: