Artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny. Nie stosuj opisanych substancji, metod ani informacji bez nadzoru lekarza.
Lista substancji, które są skuteczne – w tabeli skuteczność umiarkowana znaczy że działa, po prostu ludzie często oczekują cudów. Suplementacja to suplementacja, odchudzania bez redukcji kalorii nie ma sensu niezależnie ile dodatków weźmiesz.
| Peptydy GLP-1 | Działanie | Skuteczność | Skutki uboczne |
|---|---|---|---|
| Retatrutide | GLP-1/GIP/Glukagon → silna supresja apetytu + przyspieszenie metabolizmu | Bardzo wysoka | Umiarkowane–wysokie – zazwyczaj spowodowane zbyt wysoką dawką i brakiem zmiany stylu życia, diety, nawodnienia… |
| Sema + Capri | GLP-1 + analog amyliny → bardzo silne zmniejszenie apetytu | Bardzo wysoka | … w badaniach podawano maksymalne dawki, jakie ludzie byli w stanie znieść żeby uzyskać maksymalne wyniki i móc chwalić się wysoką skutecznością,… |
| Tirzepatide | GLP-1/GIP → silne zmniejszenie apetytu | Bardzo wysoka | … przy tym nie zmieniając stylu życia i odżywiania więć wiele osób miało dość nieprzyjemne skutki uboczny podczas … |
| Semaglutide | GLP-1 → zmniejszenie apetytu | Wysoka | … stosowania każdej z tych substancji. Lekarze potem bez zastanowienia przepisują dawki prosto z ulotki. Dawka, dieta, nawodnienie są kluczowe do minimalizacji skutków ubocznych |
| Termogeniki | Związek | Skuteczność | Skutki uboczne |
|---|---|---|---|
| Clenbuterol | Pobudza receptory β2 w organizmie, co zwiększa temperaturę ciała i tempo metabolizmu, dzięki czemu organizm spala więcej kalorii nawet w spoczynku | Bardzo Wysoka | Wysokie Głównie zależne od dawki, Clen na początku powoduje silną termogenezę, drżenie rąk itd… szybko się do tego organizm przyzwyczaja. Clen nadal działa, bardziej łagodnie ale nadal bardzo skutecznie. Ludzie jak nie czują że ich telepie to zwiększają dawki. W kulturystyce zalecenia z dawnych lat to zwiększać dawkę do ok 120mcg. Są to dawki obciążające serce (każde zresztą). Teraz widzę coraz więcej trenerów zaleca trzymanie niskiej dawki 20-40mcg przez cały okres używania, czasami nawet w połączeniu z beta blokerami jak Nebivol dla maksymalnego bezpieczeństwa. Nebivol trochę zmniejsza skuteczność, Jak nie przygotowujesz się do Mr. Olympia to prawdopodobnie nie masz powody żeby brać więcej niż 40mcg, |
| Salbutamol | Działa podobnie do clenbuterolu (też pobudza receptory β2), ale krócej i słabiej; przyspiesza metabolizm i ułatwia uwalnianie tłuszczu z komórek tłuszczowych. | Wysoka | Umiarkowane |
| Mirabegron *ciekawostka: Mirabergon rozluźnia pęchech, dzięki temu mieści więcej moczu – jeżeli budzisz się sikać 3-4x w nocy, to teraz będziesz 1-2x (tylko więcej naraz) | Aktywuje głównie receptory β3, które pobudzają brunatną tkankę tłuszczową do produkcji ciepła, czyli spalania energii zamiast jej magazynowania. | Umiarkowana | Umiarkowane |
| Stymulanty | Działanie | Skuteczność | Skutki uboczone |
|---|---|---|---|
| ECA Efedryna + Kofeina + Aspiryna + Glutamina – chroni żołądek przed skutkami długotrwałego brania aspiryny | Klasyk z dawnych lat Efedryna Pobudza układ nerwowy i receptory β, co zwiększa tętno, temperaturę ciała i tempo spalania kalorii oraz ułatwia uwalnianie tłuszczu z komórek tłuszczowych. Zmniejsza apetyt. Kofeina – Blokuje uczucie zmęczenia i pobudza układ nerwowy, dzięki czemu organizm zużywa więcej energii i szybciej sięga po tłuszcz jako źródło paliwa. Aspiryna przedłuża działanie Efedryny. Często aspiryna zastępowana jest johimbiną tzw. ECY *Ktoś jest jeszcze tak stary jak ja i pamięta suple od Cybera? Thermal Pro? 20 lat temu jedliśmy to jak cukierki 🙂 | Bardzo Wysoka | Efedryna – może powodować kołatanie serca, podwyższone ciśnienie, niepokój, bezsenność i zwiększone ryzyko zaburzeń rytmu serca. Aspiryna – może podrażniać i uszkadzać błonę śluzową żołądka (ból, zgaga, wrzody, krwawienia), zwiększać ryzyko krwotoków oraz przy dłuższym stosowaniu obciążać nerki. *Nie stosować długoterminowo bez Glutaminy |
| Rauwolscyna (Rauwolscine / α-yohimbine) Sens ma na czczo przed cardio | Bardziej aktywna forma johimbiny; działa w ten sam sposób, ale silniej i szybciej, zwiększając mobilizację tłuszczu z „opornych” miejsc (brzuch, uda). | Zauważalna | Podobne do efedryny ale u większości osób łagodniejsze |
| Johimbina (Yohimbine) Sens ma na czczo przed cardio | Blokuje receptory α2 w tkance tłuszczowej, które normalnie hamują spalanie tłuszczu, dzięki czemu organizm łatwiej uwalnia tłuszcz do spalenia | Zauważalna | Często wywołuje lęk, rozdrażnienie, potliwość, przyspieszone tętno oraz skoki ciśnienia, szczególnie na czczo. |
| Synefryna | Pobudza głównie receptory β3 i lekko układ nerwowy, co zwiększa spalanie kalorii bez tak mocnego wpływu na tętno jak efedryna czy clenbuterol. | Niska | Niskie ale może powodować przyspieszone tętno, wzrost ciśnienia, uczucie niepokoju i bóle głowy, zwłaszcza w połączeniu z kofeiną lub innymi stymulantami. |
| Kofeina | Blokuje uczucie zmęczenia i pobudza układ nerwowy, dzięki czemu organizm zużywa więcej energii i szybciej sięga po tłuszcz jako źródło paliwa | Umiarkowana | Niskie ale Może powodować niepokój, problemy ze snem, drżenie rąk, bóle żołądka i przyspieszone bicie serca. |
| Stymulanty ogólnie | Stymulanty zwiększają obciążenie serca i układu nerwowego, co może prowadzić do bezsenności, lęku, nadciśnienia i ryzyka problemów sercowych przy nadużywaniu. Brak snu -> większa utrata masy mięśniowej niż tłuszczowej. |
| Hormony | Mechanizm | Skuteczność | Efekty uboczne |
|---|---|---|---|
| T3 (trijodotyronina) Hormon tarczycy | zwiększa tempo metabolizmu całego organizmu, zmuszając komórki do szybszego spalania energii. | Wysoka | Umiarkowane. Kołatanie serca, nadmierne pocenie, utrata masy mięśniowej, rozregulowanie tarczycy przy nadużywaniu. |
| HGH na noc i cardio na czczo | Zwiększa lipolizę, uwalnianie kwasów tłuszczowych z komórek tłuszczowych do krwi. Dlatego po dawce HGH na noc rano we krwi krąży więcej wolnych kwasów tłuszczowych, a cardio na czczo sprzyja ich wykorzystaniu jako paliwa zamiast odkładaniu z powrotem w tłuszczu. HGH rano przed cardio ma mniejszy sens bo lipoliza nie jest natychmiastowa. | Dobra | Niskie przy dawkach wystarczających do lipolizy jak 1-2IU. Dla większości osób nawet 3-4IU rzadko powodują efekty uboczne. Zdecydowanie zaleca się zwiększać dawki stopniowo, nigdy nie zaczynać od 4-6IU. Efekty uboczne przy zbyt dużej dawce lub zbyt szybkiemu zwiększeniu dawki to retencja wody, bóle stawów. |
| AOD-9604 30-45min przed cardio na czczo | Fragment HGH odpowiedzialny za lipolizę, bez efektów anabolicznych i efektów ubocznych takich jak przy HGH. | Umiarkowana | Niskie |
| Zwiększenie kondycji | Mechanizm | Skuteczność | Ryzyko |
|---|---|---|---|
| Cardarine (GW501516) | aktywuje receptor PPAR-δ, zwiększając spalanie tłuszczu i wydolność tlenową. Zmniejsza zależność od glukozy i glikogenu jako głównego paliwa, co przekłada się na większe zapasy glikogenu przy dietach low carb, tym samym na lepsze treningi na siłowni. Bardzo mocno poprawia kondycję. | Umiarkowana lub całkiem spora. Zależy od sytuacji. np. jak jesteś w końcówce diety, kalorie są bardzo niskie, węglowodanów jest mało to Cardayna mocno pomoże w treningach więc też przełoży się na większą ilość spalanych kalorii, szczególnie z tłuszczu. | Umiarkowane. W modelach zwierzęcych może powodować raka. Nie ma chyba udokumentowanych przypadków u ludzi mimo że jedzą jak cukierki. Trzymałbym się niskiej dawki 10mg – to nie jest porada, osobiste odczucia tylko. |
| Związek | Działanie | Skuteczność | Efekty uboczne |
|---|---|---|---|
| BAM15 Mitochondrial Uncoupler (rozprzęganie, mitochondriów). | Zmusza organizm do spalania większej ilości kalorii jako ciepło. Inne znane uncouplery do DNP i Usnic Acid. | brak badań na ludziach; osobiście nie próbowałem, od innych też mam póki co za mało danych | brak badań na ludziach, ci co biorą nie reportują nic drastycznego. Na pewno ryzyko nie jest ani trochę zbliżone do DNP z tego co aktualnie wiemy. *bierzesz? Napisz komentarz |
| MOTS-C peptyd mitochondrialny poprawiający wrażliwość na insulinę i wykorzystanie tłuszczu jako paliwa. | Zdecydowanie zwiększa poziom energii | Pośrednio – więcej energii mimo redukcji kalorii. Jak dla mnie wysoka, na diecie nie czujesz zmęczenia. | Niskie/brak? |
| 5-Amino-1MQ | Hamuje enzym NNMT, co może zwiększać tempo metabolizmu i spalanie tłuszczu, ponieważ blokując NNMT organizm lepiej wykorzystuje energię z tłuszczu zamiast odkładać ją w komórkach. | brak badań na ludziach Testuję właśnie, wydaje się pomagać, ale jeszcze za krótko testuję. | Niskie/brak |
| Methylene Blue *najlepiej nie łączyć wszystkich możliwych substancji poprawiających pracę mitochondriów, może się to odbić negatywnie. Jak dla mnie MOTS-C to najlepsza opcja. | Poprawia pracę mitochondriów i transport elektronów, zwiększając produkcję energii w komórkach | Pośrednio przez większy poziom energii. | Nudności, bóle głowy, przebarwienie moczu, ryzyko interakcji z lekami serotoninowymi |
| Związek | Mechanizm | Skuteczność | Ryzyko |
|---|---|---|---|
| SLU-PP 332 | eksperymentalny agonista ERR, który zwiększa liczbę i aktywność mitochondriów, przyspieszając metabolizm, Dzięki temu komórki efektywniej produkują energię z tłuszczu i glukozy, co może wspierać spalanie tkanki tłuszczowej i poprawiać wydolność fizyczną | Zauważalnie zwiększa poziom energii. Testowałem dawki do 400mg (mg, nie mcg) dziennie. Ostatecznie wydaje mi się że najlepszy efekt u mnie dają dawki poniżej 1mg. Mając nowsze dane wydaje się że im więcej w tym wypadku to nie lepiej. Musimy czekać na więcej danych, PS jak ktoś chce poeksperymentować to mam jeszcze trochę tabletek 50mg i kapsułek 100mg. | Brak danych, od ludzi wiem że duże dawki mogą zwiększać ciśnienie. Dawki 250-750mcg wydają się bezpieczne i skuteczne. |
| Związek | Mechanizm | Skuteczność | Efekty uboczne |
|---|---|---|---|
| L-karnityna (iniekcyjna) | Transportuje kwasy tłuszczowe do mitochondriów, ułatwiając ich spalanie podczas wysiłku | Zauważalna przy dawkach 600mg dziennie. Na początku chyba najlepiej zrobić fazę 'ładowania’, biorąc z węglowodanami. Może napiszę osobny artykuł z protokołem | Niskie |
| L-karnityna (oralnie) + ekstrakt z czosnku (Alicyna), nie brałbym nigdy bez | j.w | Niska | Sprzyja rozwojowi bakterii, odpowiedzialnych za produkcję TMA, w wątrobie przekształcane w TMAO (Zwiększone ryzyko zawału i udaru). Ekstrakt z czosnku (Alicyna) hamuje produkcję TMA. |
